Motionstips

Seniorträning

Var med på kostnadsfri träning på Nolia arena, gymträning, seniordagar, onlineträningspass med mera.

Läs mer om seniorträning

Onlineträningspass

Umeå kommun har ett stort utbud av träningspass som är inspelade så att du kan träna med dem om och om igen, var du vill och på en tid som passar dig. Träningspassen är mellan 10 och 40 minuter långa och passar därför bra att göra som en kort rörelsepaus eller som mer intensiv träning.

Träna med hjälp av ett digitalt träningspass som är anpassat för dig som senior

Aktivitetsarmband

Med hjälp av ett aktivitetsarmband (även kallade pulsklockor eller löparklockor) kan du mäta hur mycket du rör dig och hur långt du går eller springer. De flesta kan också mäta din puls.

Läs Råd och röns test av aktivitetsarmband Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Träna balansen med appen "Säkra steg"

Säkra steg är ett digitalt träningsprogram utformat för att förebygga fall bland äldre personer. Programmet är utvecklat tillsammans med äldre personer i ett forskningsprojekt vid Umeå universitet.

Läs mer om Säkra steg Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Fysisk aktivitet och träning som äldre (1177.se)

När kroppen åldras blir dina leder och muskler stelare. Du förlorar också muskelmassa snabbare än tidigare. Genom att träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv.

Läs tips på 1177.se om fysisk aktivitet och träning som äldre Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.