Minska risken för att falla

Du kan själv förebygga risken att falla genom goda vanor i din vardag. Några exempel är att träna balans och styrka, äta näringsriktig mat och ha koll på dina mediciner.

Balans och styrka

Både balansförmåga och muskelstyrka går att träna upp, och det är aldrig för sent att börja. Utgå från din nuvarande förmåga och öka ansträngningen stegvis.

Näringsrik mat

Två viktiga faktorer för att hålla en bra balans är att kroppen har energi och muskelmassa. Maten ger energi och näring samtidigt som den stärker muskler och skelett.

Mediciner

Vissa mediciner kan göra dig trött eller yr, vilket i sin tur ökar risken för fall. Det är därför viktigt att du vet hur dina mediciner fungerar och att du tar rätt dos.

Läs mer om dessa faktorer: Minska risken för att falla - Umeå kommun (umea.se) Länk till annan webbplats.

Kommunen samarbetar med andra för att minska fall bland äldre

För att kraftsamla kring att minska fall hos äldre arbetar äldreomsorgen, Region Västerbotten och Umeå universitet tillsammans med flera samarbeten, studier och aktiviteter.

Läs mer om samverkan för fatt förebygga fallolyckorlförebyggande - Umeå kommun (umea.se) Länk till annan webbplats.