Seniordag 22 oktober

Äntligen! Tisdag 22 oktober anordnar vi på Sävar simhall en dag för dig som är +65 år för att inspirera till rörelse och välmående! Det blir en heldag fylld med olika träningspass, gym, hälsotester samt lunch och fika tillsammans.

Schema

Seniordagen börjar med en gemensam samling med frukostmacka och kaffe/te samt information om dagen. Vi gör hälsotester i gemensam grupp innan vi fortsätter dagen med tre olika träningspass i B-hallen, studion, gym och bassängen beroende på vilket upplägg du har bokat in dig på (A, B, C). Du kan också välja att byta något gruppträningspass mot motionssim eller enbart vara åskådare.

Efter det sista passet finns möjlighet för dusch och ombyte innan lunch. Lunch serveras i B-hallen från 12.00 med tillhörande kaffe och fikabröd efteråt. Den sista aktiviteten tillsammans är Seniorkampen som utförs lagvis med några roliga utmaningar och klurigheter som ska lösas tillsammans. Det vinnande laget presenteras innan vi skiljs åt och avslutar Seniordagen för denna gång.

Seniordagens träningspass

• Stark Senior (gym). Många vet idag att styrketräning är en bra träningsform oavsett ung som äldre men högre upp i åldern är det allt viktigare då musklerna tappar kraft, något du vill undvika! Med en personlig tränare har du möjlighet att prova på styrke- och balansövningar för hela kroppen i gymmet samt möjlighet att ställa frågor och få tips på till exempel alternativa övningar. Övningarna som vi går igenom kommer sedan att finnas tillgängliga för dig att utföra på egen hand i vårt gym. (Visst vet du? På onsdagar kl. 10.30-11.30 är det fri gymträning för dig som är +65 år).
  
• Pulshöjaren (B-hallen alternativt bassängen). Pulshöjande träning är viktig för äldre! Framför allt är det bra för hjärta, blodkärl och lungor, helst 30 min/dag. Pulshöjaren ger hela vår kropp ett tillfälle att under kortare intervaller höja pulsen där hjärta och lungor får extra omtanke. Det är valfritt att utföra passet på land eller i bassängen. Väljer du Pulshöjaren i bassängen är starttid 11.00 för att hinna byta om.
• Chair Yoga (studion). En yogaform för alla! Vi utför alla rörelser sittandes på en stol med olika rörelser som både stärker och sträcker ut vår kropp, hela tiden med stolen som stöd. Vi avslutar passet med sittande avslappning.
• Styrka & Balans (B-hallen). För en fortsatt god hälsa och mindre risk för olycka och skador är det viktigt att träna styrka och balans, speciellt när vi blir äldre, då majoriteten av fallolyckor sker bland de som är +65 år. Här bjuder vi på rörelser för styrka och balans med kroppen som redskap samt övningar som du kan ta med hem och fortsätta öva på.

Seniorkampen

Vi avslutar dagen med lite skratt, utmaningar och klurigheter i Seniorkampen. Alla deltagare delas upp i olika lag som i sin tur kommer att få utföra olika moment tillsammans. Innan vi skiljs åt utses ett vinnande lag! (Inget ombyte krävs för Seniorkampen).

Anmälan

Du anmäler dig och betalar via vår bokningssida. Klicka på knappen "Boka din plats till seniordagen" för att nå bokningssidan. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller! Välj mellan upplägg A, B, eller C utifrån vilka gruppträningspass du vill delta på. Bassängen är tillgänglig för motionssim mellan 09.00-11.00 samt 14.00-16.00.

Pris: 199 kr
Lunch och fika ingår i priset för seniordagen. Meddela oss om du har några allergier på mejl savarsimhall@umea.se alternativt telefon 090-16 40 90.

Anmäl dig senast söndag 20 oktober. Bokningen är bindande och avgiften betalas inte tillbaka. Anmälan kan överlåtas till annan person om det meddelas senast dagen innan evenemanget.

Bra att veta

• Det kan vara skönt att ta med sig en badrock (om du ska vistas vid bassängen), inomhusskor och vattenflaska.
• Du kommer genomföra träningspass och hälsotester och det är fördelaktigt att ha mjuka träningskläder som du kan röra dig i.
• Glöm inte heller att ta med badkläder om du ska vistas i bassängen. Vi vill påminna om att det är viktigt att duscha utan badkläder, tvåla in kroppen och schamponera håret före du går ner i bassängen.
• I B-hallen kan det vara något svalt, ta gärna med sköna, varma kläder att byta om till innan lunchen så du inte blir kall.